Babski spam, dla Panów od Pań :-D 212s

powiedziałbym, że siłowo i z bfem nisko, żadnej filozofii nie ma chyba

gadalem z takim trenerem wczoraj, niby ogarniety, powiedzial, abym robil brzuszki z obciazeniem. ale wole poczytac na forum o tym

ja bym robił wznosy, allahy i skłony boczne, z martwym i przysiadami styknie

jak robilem mc z plecami 3 dni temu to moge dzis smialo mc robic do brzucha?

z resztą robiłem tak i dobrze było, tylko krótko

chcesz robić mc na brzuch? O

nie, zle to ujalem

bardziej chodziło mi o to, że rozwija się jak go robisz, a dowalić na sam brzuch te 3 ćwiczenia

to zrobie allachy, skosna dolna z 5 kg 25,20,15,20 powt i boczne na maszynie moze
szkoda ze jak na redu nie bylem to nie zgromadzilem odpowiedniej wiedzy na temat techniki itp tylko walilem jak leci, ale w sumie skutecznie wyszlo. teraz jestem zajarany i o to chodzi

ja robiłem w nietreningowe i z nogami, z nogami robię dalej, ale nietreningowe są teraz praktycznie całkiem nietreningowe, więc brzuch 2x week robię