Dla sprintera

Cześć wszystkim. Chciałbym zadać kilka pytań co do stosowania odżywek u sprintera, mianowicie sezon się zbliża wielkimi krokami a ja chciałbym zakupić (CM3, BCAA i ZMA), przed tym chciałbym spytać was o zdanie. Trenuję 6 x w tyg, treningi trwają tak od 2 do 3 h. Moja waga to 71 kg przy 183 cm wzrostu. Mam 17 lat. A więc:

1. Czy dobrym pomysłem jest branie razem tych 3 odżywek?
2. Chciałbym zrobić 12 tyg cyklu jabłka (Trec - CM3 1250) czy to nie za dużo?
3. Nie zależy mi wcale na masie, chciałbym utrzymać wagę taką jaką mam, (może jeszcze schudnąć) problem jest ponieważ mieszkam w internacie i nie mam za bardzo wpływu na sniadania, obiady, kolacje. Więc czy przez branie jabłka nie przybiore za dużo?
4. Jakie ZMA kupić? Jest ich pełno a ja nie wiem w co się zaopatrzyć, nie chciałbym przepłacać.
5. Myślę nad zakupem "Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g". Czy to dobry pomysł? Ile porcji stosować i jakie dawki? Czy ma znaczenie to ile będę brał w dni gdy robię siłkę i to ile będę brał w dni treningu aerobowego?


Umiem korzystać z opcji szukaj. Jestem tu 1 raz więc proszę o wyrozumiałość

CM3 masz mieć 10g w DT i 5 w DNT, obojętnie ile masz treningów w DT ma być 10g. Możesz podzielić sobie to na więcej dawek np po 2-3 kaps.

1. ok
2. ok
3. nie o ile kcal nie będą na +
4. po co Ci ZMA?
5. BCAA ok, przed treningiem i w trakcie ( aeroby ), jak siłka tylko to przed styknie dawaj ok 10-15g BCAA ( czystego nie prochu )

Kumpel bierze ZMA i mówił że dobrze się śpi i lepiej regeneruję, poza tym jest w nim magnez, po zajeździe miewam skurcze łydek co mnie skutecznie eliminuje z biegania odcinków.

10-15 g ma się rozumieć przed i w trakcie aerobów jako całość czy jako 2 oddzielne dawki ?

Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 18:52:23

aha, w takim razie ZMA ok

jak masz $ to przed i w trakcie ( jako 2 dawki ) ale jak nie masz za dużo funduszy to daj przed ( 1 dawka )

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-05 18:54:13

a jak dawkować jabłko?

i jakie zma polecasz?

Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 18:57:34

w dni z siłką 5g rano i 5g po treningu, w dni bez siłki po aerobach

ZMA np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html 

ok dzięki za odpowiedź, sog leci :)

Jeszcze jedno, bardziej opłaca się:

1.https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_powder-opis548.html
2.https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html


Nie bedzie za duzo wit. b6 dawkując zma i bcaa?





Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 19:27:36

witaminy b6 nie bedzie za dużo mozesz szamać śmialo

a które z w/w bardziej opłacalne?

z HI TEC bardziej opłacalne ale z TREC lepsze

Bierz HiTeca