Freeletics co sądzicie ?

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczenia Freeletics co o nich sądzicie ? Dobre są ? Mam jeszcze pytanie odnośnie trenowania. Czy te serie to jest tak że codziennie 5 serii wykonywać czy każda seria na jeden dzien i sie zaczyna od 50 potem 40 30 itp.
tutaj wstawiam link ; http://freeletics.pl/poczatek/ 

OzzyMG wyluzuj kolego :)

Co do Freeletics to używam i to działa - mega motywator i daje bardzo dobre efekty.
Wiadomo ze dieta to podstawa ale to chyba tak oczywiste ze nie muszę o tym wspominać.
My Fitness Pal + Freelectic i jedziesz.

ja polecam ten program na kondycje i spalanie tłuszczu najlepiej w połączeniu z programem max out 15\30 insanity.

PS. Jeżeli nie można odświeżać to zablokuj to jako admin.


Zmieniony przez - PremLeeds w dniu 2015-06-02 14:45:57

wygląda to marnie. Lepszym wyjściem dla Ciebie będzie trening domatora: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziękuje myśle, że też ten trening będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem mimo tego, że chodze na silownie 3 razy w tygodniu :) przyznaje SOG`a :)

jeżeli chodzisz na siłkę to w twoim wieku 3x w tyg jest aż nadto wystarczające. Jeżeli brakuje ci dodatkowej aktywności - zapisz się na jakieś sztuki walki

Ogólnie to moj tydzien wygląda tak ; Siłka + trening (pilka nożna ) Wtorek ; Brzuch + te silowe w domu Środa ; Siłka Czwartek ; Brzuch + Siłowe w domu Piątek ; Siłka + trening Sobota ; Brzuch + siłowe Niedziela; Chill

dodatkowe angażowanie brzucha (pracuje też podczas wizyt na siłce) są zbędne, a nawet mogą źle wpłynąć na rozwój m.brzucha. Wystarczy jak pod koniec każdej wizyty na siłce zrobisz 1 ćw na brzuch

Skupiam się tak na brzuchu, ponieważz kluczowy na wakacje jest dla mnie kaloryfer :P Oczywiście do tego wszystkiego dochodzi odpowiednia dieta kaloryczna

więcej nie znaczy lepiej, a w przypadku brzucha męczenie go non stop da efekt przeciwny do zamierzonego

Dlatego nie będe męczył go non stop, 3 treningi w tygodniu to chyba odpowiednia ilośc. Daje czas mięśniom na regeneracje. Ćwiczenia na brzuch też nie będą jakoś strasznie długie męczące i intensywne, . Nie bede działał według abs czy a6w tylko własne propozycje typu ; 30s plank, 20s spięcia, 20s nozyce, 50 brzuszków, 10x nogi na świece, 10 nogi do siebie.

to co wypisałeś to nie jest mała ilość

I tyle w temacie.

Aplikacja jest niezla i daje niezle efekty.