Szukam rady w kwestii doboru diety, suplementów oraz planu treningowego.
Oto moja charakterystyka
-Mężczyzna
-19 lat
-82 kg
-170 cm wzrostu
-zamiast wymiarów i poziomu tkanki tłuszczowej załączam zdjęcia
-Mam nieregularny tryb pracy. Pracuję w systemie 24/48 i ok 90% tego czasu siedzę
-Trenuję co trzeci dzień w taki sposób: 20 min orbitrek 3 kg obciążenia; seria 30 pompek; kolejne 20 min orbitrek 4 kg; 30 pompek w innej konfiguracji; 20 min orbitrek 5 kg i ze zwiększoną intensywnością
-staram się odżywiać co 3 godziny nie do syta, to tyczy się też pracy, brak słodyczy, ale mam słabość do wysokotłuszczowych posiłków
-mam do dyspozycji orbitrek do 7 kg, kettle 18 kg, sztanga łamana i prosta z obciążeniem do 34 kg
-stosowałem przez miesiąc machine man burner, teraz stosuję ALRI hyperdrive 4.0 i planuję zakup animal cuts
-nie stosowałem wcześniej żadnych diet
Jestem bardzo niecierpliwym typem osoby i najlepiej jakby szybko było widać efekty odchudzania, bo to mnie jeszcze bardziej zmotywuje.
P.S nie mogłem niestety zrobić lepszych zdjęć
http://zapodaj.net/ea9747ae24e1e.jpg.html
http://zapodaj.net/645fe74cfaa72.jpg.html
http://zapodaj.net/28ed13b86db22.jpg.html
http://zapodaj.net/e9c9e07052420.jpg.html
Zmieniony przez - mular14 w dniu 2014-03-30 20:24:55