Tir a siłownia

Witam. Od pół roku jeżdżę na tirach po europie. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Głównie chodzi mi o rzeźbę. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu diety/ treningu ?

najpierw musisz mieć co rzezbic

Troszkę odłożyło mi się za dużo i chciałbym to zgubić :)

Zawsze zastanawialo mnie wlasnie jakby to bylo z treningiem gdybym mial byc kierowca zawodowym i jezdzilbym po Europie zatrzymujac sie tylko na sen i za potrzeba ;] Ciezko raczej o silownie na parkingach przy autostradach no chyba ze wozic ze soba jakis drazek ale za duzo tego przeciez nie wezmiesz do kabiny. Czy moze jest jakas przyautostradowa siec silowni o ktorej nie wiem ? pzdr

aeroby 3-5 razy w tygodniu 30-50 minut i powinno cos ruszyc,

bossix84 nie ma zadnych przyautostradowych siłowni. W cetrach wiekszych miast tak. Na obrzeżach miast rzadko się spotyka siłownie.


shadow777 w jakiej postaci aeroby i czy jakas diete prowadzic ?

mam 186 wzrostu i 95kg.

aeroby w jakiejkolwiek postaci: bieganie, rower, w ostatecznosci orbitereki i takie badziewie. dieta moze byc ale jak bedziesz jadl to co do tej pory a wprowadzisz aeroby to waga bedzie uciekac bo bedziesz mial bilans na minus, przy zalozeniu ze teraz jesz na zero

MOZESZ ZOBIC TAK..

kupic 2 hantelki i je wozic :) nimi zrobisz dosc duzo... a przeciez 9 h musisz odpoczywac to bys mogl sobie pomachac,


http://www.kulturystyka.pl/atlas/


dosc duzo cw jest na nie...


to zawsze cos, no i najwazniejsze ze mialbys ruch:)

dodatkowo w obecnej sytuacji moglbys pobiegac i rozciagac sie :)