Dieta : )

Witam !
Już jakiś czas temu zasięgałam tu języka w związku z moją dietą...która dietą nie była, co widzę teraz. W końcu jednak znalazłam czas i natchnienie by ułożyć nową, lepszą ( przynajmniej tak sądzę) i chciałabym się co do niej skonsultować. Czy jest to dieta, która pomoże mi nareszcie schudnąć ? Co dodać, co wywalić?

Póki co, aktywności żadnej nie prowadzę. Szczerze przyznam, zdołował mnie ciągły brak efektów.

Byłabym bardzo wdzięczna za rady : )

wzrost : 169
waga : 73
wiek : 18

talia :77
udo : 66



DIETA

Posiłek I : 2 jajka na twardo
200 gram kefiru
kromka chleba razowego

Posiłek II : 2 kromki chleba razowego
plasterek sera salami
słonecznik 30 gram
łyżeczka masła

Posiłek III : 50 g ryżu
gotowany filet z kurczaka
kefir 200 gram

Posiłek III : pół puszki tuńczyka w oleju roślinnym
jajko na twardo

Posiłek V : pół gotowanego fileta z kurczaka
łyżeczka tuńczyka j/w

Ok. 1509 kalorii
Białko : 109,2 g
Tłuszcz : 60,8 g
Węgle : 119,3 g
Błonnik : 10,7 g

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77
Obwód na wysokości pępka :77
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cięzko powiedzieć..tak naprawdę nigdy jeszcze nie schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb
Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż
Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam
Co jako deser : owoce, ziarna, ew. coś słodkiego ale nie jest to konieczne
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej domowe formy aktywności..skakanka, rowerek.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety - jedynie "ograniczanie się"

Mam nadzieję, że aż tak zły ten jadłospis nie jest..

Zrzuty?

Wszystko wypisałam na początku. Układałam to wg innej strony, a mianowicie Ilewazy (jest dla mnie o wiele bardziej przejrzysta ).