Dieta redukcyjna. Ocena

Płeć: mężczyzna
Wiek: 20
Wzrost: 183
Waga: 100
Typ budowy: endomorfik
Cel: 90-85
Staż treningowy: 2 lata z przerwa 2-3 roczną w czasie której trenowałem kilka razy przez 1-2 miesiące. Teraz planuje ćwiczyć przez długi okres. Normalny trening 3 razy w tygodniu + (40 min aerobów), 2 razy w tygodniu same aeroby (1 godzina).

Witam, po obliczeniu i odjęciu wyszło mi że powinienem dostarczać 2380 kcal (200b,300ww,50t). W diecie mam warzywa ale nie dodawałem do dziennika. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest ok czy coś powinienem zmienić. Z góry dzięki, pozdrawiam.




Zmieniony przez - m1993 w dniu 2014-03-20 22:06:31

zamien po treningu z posilek nr 4.
jakiś zarys diety jest ale to jeszcze nie jest dobra dieta.

a w jaki sposób mógłbym ją jeszcze ulepszyc?

cóż ja narazie próbuje się zmotywować do jakieś diety i ćwiczeń. dieta dunkana jest ok?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.