FBW 5x5- pare pytan :)

Witam
Zmieniam trening ze splita na Fbw(myslalem jeszcze nad push&pull, ostatecznie zostalo fbw).

Mianowicie trening bedzie wygladal tak:

A
* Siad 5x5
* Plaska 5x5
* Wioslo 5x5
* Podciaganie podchwytem 3xmax + ss przy 3serii.
* lydki+brzuch x3

B
* Siad 5x5
* Wyciskanie zolnierskie/push press(??) 5x5
* Martwy 5x5
* Pompki na poreczach 3xmax+ ss przy 3serii.
* Lydki

I tu rodzi sie moje pytanie. Jak mam zrobic podzial treningow?
Leciec A-B-A i next week B-A-B, czy dorzucic dzien 3(C) i leciec.caly czas ABC?
Glownym celem jest poprawa sily, przy czym obawiam sie troszeczke o definicje miesni? Jak to wyglada bez izolacji?
Pozdrawiam!

Ćwicz ABA BAB :)

Jakies konkretne argumenty, uzasadnienie?

Hmm troszke zmienilem trening, w zasadzie dodalem barki i gore klatki, a wyglada to tak:

A
* Siad 5x5
* Plaska 5x5
* Wioslo 5x5
* Push press 5x5
* Podciaganie podchwytem 3xmax + ssprzy 3serii.
* lydki

B
* Siad 5x5
* Wuciskanie skos+ 5x5
* Martwy 5x5
* Wyciskanie do czubka glowy 5x5
* Pompki na poreczach 3xmax+ ssprzy 3serii.
* Brzuch

I takim system moge leciec ABA BAB.

Dodatkowo 2x w tyg aeroby/interwaly/worek.

What you think?

Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2014-03-21 19:02:53

możesz lecieć, choć w B trochę może być ciężko, ale zobaczysz jak będzie