Szacuny
12
Napisanych postów
625
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17815
Witam.
Jestem w trakcie robienia diety na mase.
Wiek 16 lat, wzrost 173 cm, waga 62 kg
Ilosc kalorii 3000
- weglowodany - 420g
- białko - 130 g
- tłuszcze - 90 g
I mam zamiar rozłozyc to nastepująco:
- rano ( sniadanie ) 500 kcal
- obiad 1000 kcal
- przedtreningiem 750 kcal
- po treningu 750 kcal
Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał czy jest dobrze z tymi kaloriami czy też nie, jezeli cos do poprawy to byłbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi to poprawił ;))
Szacuny
1
Napisanych postów
177
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
831
Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie na każdy kg masy ciała, białka węgli i tłuszczy np. 2,0g białka/1kg(m.c)...itd reszta to już kwestia makroskładników