zajaranaxzyciem
Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak.
Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut;
Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on zazwyczaj około 20 minut, jest to dzień kiedy nie robię treningu cardio i zamiennie stosuję go by raz ćwiczyć brzuch a raaz nogi i pośladki.
Nie potrafię sobie odmówić słodyczy 2-3 razy w tygodniu. Planuję zacząć dietę której zdjęcie wstawiam poniżej.
Moje wymiary i dane:
Wiek: 19 lat
Waga: 51-52kg
Ramiona: 94cm
Biust: 87cm
Talia najwęższa: 66cm
Pas (wysokość pępka): 74cm
Biodra: 86cm
Udo: 49cm
Biceps: 26cm
Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut;
Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on zazwyczaj około 20 minut, jest to dzień kiedy nie robię treningu cardio i zamiennie stosuję go by raz ćwiczyć brzuch a raaz nogi i pośladki.
Nie potrafię sobie odmówić słodyczy 2-3 razy w tygodniu. Planuję zacząć dietę której zdjęcie wstawiam poniżej.
Moje wymiary i dane:
Wiek: 19 lat
Waga: 51-52kg
Ramiona: 94cm
Biust: 87cm
Talia najwęższa: 66cm
Pas (wysokość pępka): 74cm
Biodra: 86cm
Udo: 49cm
Biceps: 26cm
Krzysztof Piekarz
4nn
