spidi311
Witam,
na sprawach diet i odzywania nie znam się zbyt dobrze. A jako iż postanowiłem wziąć się ze swoją sylwetkę poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co tam jest napisane.
Trenuję 5-6 razy w tygodniu. 2 razy cross fit ( środa i niedziela) oraz calistenike 3-4 razy (wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek/piątek w zależności o wolnego czasu). Cross fit trwa około 1h, calistenika max. 1,5h.
Mam 180 cm wzrostu, aktualnie 86 kg wagi.
Po rozmowach ze znajomymi, którzy byli ewidentnie pewni że dieta ta jest no po prostu jak dla małej nie ćwiczącej dziewczynki postanowiłem napisać do was z prośba o pomoc i w miarę możliwość poprawę mojej diety.
Z góry dzięki za wszelką pomoc : )
na sprawach diet i odzywania nie znam się zbyt dobrze. A jako iż postanowiłem wziąć się ze swoją sylwetkę poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co tam jest napisane.
Trenuję 5-6 razy w tygodniu. 2 razy cross fit ( środa i niedziela) oraz calistenike 3-4 razy (wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek/piątek w zależności o wolnego czasu). Cross fit trwa około 1h, calistenika max. 1,5h.
Mam 180 cm wzrostu, aktualnie 86 kg wagi.
Po rozmowach ze znajomymi, którzy byli ewidentnie pewni że dieta ta jest no po prostu jak dla małej nie ćwiczącej dziewczynki postanowiłem napisać do was z prośba o pomoc i w miarę możliwość poprawę mojej diety.
Z góry dzięki za wszelką pomoc : )
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
