Pomoc w Dobraniu Składników

Witajcie , jako ,że jestem tu nowy to może najpierw mały opis mojej skromnej osoby:
Damian , 19 lat
180 cm wzrost
70 kg waga

Gram w piłkę nożną , chodzę na siłownie ale nie jakoś z wielkim zapałem bo poprostu nie jara mnie to tak jak piłka. Przykładowo , powiedzmy w jednym tygodniu zrobie sobie trzy treningi a w drugim żadnego.
Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd.
No właśnie ale czas coś ze sobą zrobić bo jakby to szczerze i otwarcie wam zaobrazować , nogi i plecy , jestem zadowolony , plecy wystarczająco szerokiem ,nogi to samoczynnie są dość dobre bo sporą częśc życia kopie piłkę, no ale klatka to już porażka .
Chciałbym was , doświadczonych ludzi , z zapałem do tych wszystkich diet , treningów itd zapytać :
- Czy jest możliwość przybrania na wadze , jeśli tak to w jaki sposób trenując piłkę 2 razy w tygodnu / 3 razy w tygodniu po 2 godziny bez silowni? Nie chodzi mi tutaj o jakąś super mase bez tłuszczu , to nie ma dla mnei znaczenia
- jeśli nie ma takiej możliwośći to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy"
Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ...
w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , kopie piłkę więc dużo biegam i nie wiem co robić .
Liczę na odpowiedzi od poważnych ludzi którzy mają chęć pomocy laikom , po to założyłem tu konto.
Z góry dziękuję .

Zmień dietę na bardziej kaloryczną.

Dzięki za odpowiedź , ale możesz podać mi przykłady pokarmów z dużą ilością kalorii ?

Pączki, pizza, kebab.
A tak na poważnie to zajmij się tym -> "Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. "
później jak zaczniesz więcej jeść tego co mama robi to powinieneś troche przytyć.

hehe wygodnie byłoby mieszkać z mamą ;d właśnie o to chodzi stary ,że mi taki tryb odpowiada : pizza , kebab , piwko , nie wiem piersi z kurczaka itd , więc najlepiej byłoby dla mnie gdyby możnabyło coś z tego zrobić , ułożyć jakąś dietke

Zmieniony przez - fredtczew w dniu 2014-03-13 21:32:35

No to poproś o więcej hajsu na zdrowsze żarło. I najlepiej byłoby gdybyś zaczął jeść regularnie, jeśli tak nie jest.