SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rozpisac cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1358

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

78

Wzrost

175

Obwód ramienia

38

Obwód klatki

102

Obwód uda

58

Obwód talii

97

Staż na siłowni

2lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

herbalif od 6 miesecy

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

pon klatka 4 x 10 plaska laweczka 4 x 10 skos do gory 4 x 10 skos w dol rozpietki 4 x10 sroda barki i triceps piatek biceps przedramie

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

b

PPM (podstawowa przemiana materii)

dobra

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 90 martwy ciag 105
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Bo te wszystkie gotowe wynalazki to można o kant D potłuc. Ty masz znać swoje zapotrzebowania kaloryczne i do tego masz dostosować podaż, dostarczając odpowiednie ilości makroskładników z wartościowych produktów. Soją to można kury karmić ale potem trzeba uważać na ich mięso bo soja zawiera fitoestrogeny, zatem podbiją i u Ciebie poziom estro co przyczyni się do znacznej retencji wody.

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-12 22:32:51

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 489
no wiesz dla mnie byla boma w pol roku 22 kg w dol teraz chce cos na przyrost masy miesniowej pomorzecie >?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94784 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670091
zacznij od diety,bo bez odpowiedniej podaży makro nic z tego nie będzie.Do budowy mięsni potrzebujesz aminokwasów a aminokwasy sa z białka,musisz dac min 2 do 2.5 grama białka na kg masy ciała na dzień dobry daj tłuszczy 1 gram na kg i ze 3-4 gr węgli na kg i tak zacznij jeść i obserwuj co sie bedzie działo,bedzie stało w miejscu podbijasz węgle bedzie za bardzo podlewac ucinasz węgle lub dokładasz aero.Tutaj nie ma czarów kcal na plus masa kcal na minus redukcja,kcal na zero mozna balansowac na krawędzi rekompu ale to nie taka prosta sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 489
no zdaje sobie sprawe ze nie prosta to ty jako profesjonalista poradz mi co mam jesc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Mięsa powinieneś mieć ok pół kg dziennie, piersi, wołowina, ryby również. Do tego jaja i dobry twaróg. Zdrowe tłuszcze czyli oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Resztę zapotrzebowania uzupełniasz węglowodanami złożonymi czyli ryż, brązowy makaron, kasze, do tego dużo warzyw. Żadnej soi

Ilości nikt Ci nie poda dokładnych bo do tego każdy musi dojść sam metodą prób i błędów, manewrując makroskładnikami i obserwując co się dzieje i jakie efekty przynosi dany rozkład.

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-12 22:43:40

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 489
ok dzieki za podpowiedz a co z tym cuklem pomozesz mi go rozpisac zebym nie przegiol stezenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jak pisałem na początku, na pierwszy cykl to jeden środek w zupełności wystarczy więc sam testosteron będzie ok.

1-8 prop 100mg e2d

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-12 22:55:01

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 489
a jakbym chcial wzias reszte?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94784 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670091
myślisz że jak weźmiesz 3 środki to 3 krotnie będziesz większy?? nie,to nie takie proste,Daj jeden środek dopnij diete i bedzie ok,bez diety nawet jak weźmiesz 20 różnych substancji to poza zatrzymaniem wody nic z tego nie będzie.Jak robiłes prawko to chyba do bolida od razu cię nie wsadzali?to samo jest z saa.Posłuchaj rad a kiedyś za nie podizękujesz.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 489
ok juz dziekuje chyba koles chcial ze mnie zedrzec i tyle mi doradzil zeby byla bomba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 cyklon redu+ wycinka

Następny temat

Ostatnie dopiecia przed cyklem prop+wino

WHEY premium