Posiłek w szkole

Siemka czy 100g ryżu brązowego+200g łososia + warzywa jest dobre i czy warto dodawac jakies tłuszcze jeszcze czy sam łosoś styknie?

Oczywiście, że to dobry posiłek. Czy dodać jeszcze tłuszcze to już zależy jak rozłożysz sobie kcal w diecie. Można, ale nie trzeba. Łosoś jest dość tłustą rybą.

Rano do sniadania łyżeczka oleju lnianego i do kolacji tyle samo i jeszcze czy do posiiłku potreningowego dodawac łyzeczke?

Łyżeczka to mało miarodajna ilość. Tłuszcze trzymaj w okolicy 1-1,5g na kg masy ciała. Wliczając w to tłuszcze zwierzęce, mleczne, jak i roślinne. Co do samego łososia do szkoły to o ile posiłek b.zdrowy i fajny to mnie np w biurze jak otwieram pojemnik z jedzeniem i mam rybę to chcą zabić, bo na pół biura czuć , tak więc osobiście do pracy biorę mniej "aromatyczne" posiłki w trosce o innych(Oszczędza to także niekiedy głupich komentarzy, a czasami to się już boje że zabiję).

Masz na myśli tłuszcze w tym posiłku, czy ogólnie w diecie? Ogólnie trzymaj się ilości ok 1-1-5g/kg masy ciała.

w posiłku

Jeżeli chcesz to dodaj jakiekolwiek źródło tłuszczu. Może być olej lniany.