SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Tym samym - na danej sesji, ale póki co z treningu na trening staram się dokładać. Np w poniedziałek ostatni było w martwym tak :
rozgrzewka 60/6, 100/6, 140/5, 180/3
właściwa 210/3/3/3
W kolejny poniedziałek planuję na 220 trójki jeśli moc będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7785
Hm muszę pomyśleć nad tym rozwiązaniem. Kierujesz to bardziej pod względem siłowym jak rozumiem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Pierwsze ćwiczenia tylko siłowo typowo - potem normalnie pompa
Założenie jest takie żeby poprawić trochę wyniki siłowe (martwy,siad,wycisk) a i dobrze napuchnąć. Przy treningach w tych głównych ćwiczeniach jeden dzień w tyg jest na maksa, drugi skupiam na technice i eksplozywności - dynamice.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7785
a ten system 3 serie 3 repsy Ci się już sprawdził ? Ja ciągle robiłem 1 serie właściwą i zastanawiam się teraz nad zmianą Zainspirowałeś mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Powiem tak - minęło 4tyg jak robię ten trening. Fakt jest taki, że jestem no sporej redukcji (jutro sami ocenicie - po przeglądzie fot) to też inaczej siła rośnie/wraca bo wiadomo spadła. Skoro w takim a nie innym dziale założyłem temat wiadomo, że na bombie. Kolejna sprawa, że odpaliłem na te 4tyg antka (pierwszy kontakt z tym SAA). Efekty - ostatni tydzień redu (na przykładzie martwego ciągu):
seria właściwa 180/3/3/2
Po czerech tygodniach :
180/3, 210/3/3/3 i był mały zapas - dlatego być może w ten poniedziałek na 220 spróbuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7785
No to nieźle :) Jak masz chwilkę to wrzuciłbym Ci mój plan, spojrzałbyś. Bo w sumie na podobnej zasadzie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wrzucaj - coś tam porozkminiamy :) choć nie uważam się za eksperta w dziedzinie planów treningowych hehe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45423
Ciekawy dziennik się zapowiada, będe zaglądał, powodzenia w dążeniu do formy życia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Parę fot poglądowych - od października 2013 do marca br.
Październik - "świniomasa" i forma z dupy




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Potem redukcja - miała być delikatna - plany są jednak zmienne.
Luty 2014.







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium