wyciag gorny

czy wyciag gorny moze pomoc nam w ' otrzymaniu ' sily wystarczajacej do podciagniecia sie na jednej rece ? ( tzn sciagam drązek szerokim chwytem za kark ) czy zwykle podciaganie z obciazeniem bedzie efektywniejsze ?

Daj podciąganie z obciążeniem. Angażuje więcej partii mięśniowych

Podciąganie z obciążeniem. Czemu chcesz się podciągac tylko na jednej ręce, jakieś zawody?

Pewnie jakiś zakladzik z kumplami albo popis przed płcią przeciwną;)

zawody nie .. po prostu chcę potrafić zrobić coś czego nie potrafię jeszcze ;d btw wiem ze angazuje wiecej partii ale przez to wlasnie czasami jak robie 4 serie podciagania po 10 razy po jakims wielostawowym cwiczeniu ( cwicze fbw wiec.. ) to niektóre podciągniecia sa oszukane i zresztą slabo czuje plecy ( nie ma pompy mówiąc kolokwialnie, bardziej mi przedramiona ' puchną ' )

Jak chcesz bardziej czuć bary i plecy to zmień rozstaw rąk na większy i podciagaj się tak by karkiem dotykał prawie drążka a glowa ma by lekko wysunieta do przodu.