Plan...Czas na zmiany ??

moze zrob porecze?

w tamtym planie miałem tzw pompki tyłem

porecze to zupelnie cos lepszego

aa wiem pompki na poręczach ? a nie da sie tego czymś innym zastąpić ?

nie

to spoko bo nie mam poręczy xD

to zrob:P

Poręcze są bardzo dobre na masę tricepsa. Na alledrogo dorwiesz już za 60 zł takie całkiem całkiem. Jak ci zależy na masie trica to daj wyciskanie wąskiem chwytem zamiast francuskiego siedząc. Sprawdź jak wygląda to ćwiczenie, to jest dobre

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-28 15:30:27

Też myślałem o wyciskaniu wąskim ale jakoś postawiłem na francuza siedząc ale zamienie to a poręcze sie kiedyś zrobi bo mam sprzęt do tego ;)

Na triceps daj dwa ćwiczenia typowe na masę (np. wyciskanie francuskie i wąskim chwytem) i jedno izolacyjne (dużo możliwości :) )