Trening brzucha, co powinienem poprawić.

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są dokładnie ćwiczenia itd, a widzę, że tutaj możecie mi pomóc, więc wolałbym raczej jakiejś opinii/podpowiedzi bezpośrednio niż szukać czegoś po internecie/google. Zamieszczam zdjęcie jak to wygląda na dzień dzisiejszy, chce trochę poćwiczyć ten brzuch, szczególnie dolną partię, bo tam to nie widać efektu, nie wiem czy musiałbym schudnąć czy co, nie mam nadwagi, mam 60 kg przy 173 wzroście. Ogólnie klatę mógłbym też dorobić, ale nie chce do jakiegoś dużego stopnia, bo nie mogę latać napakowany na boisku, po prostu chcę lepiej wyglądać, czy co wakacje, czy basen, zawsze to inaczej wygląda, a i mnie to cieszy i innych. Ps: Nie uważam, że mam nie wiadomo jaki brzuch, bo mam g****, odrazu zastrzegam się przed hejterami, po prostu potrzebuję dobrej rady, na dalsze działania.

To może sprecyzuj się czy chcesz "przypakować" czy nie.


A na dół brzucha to dobre są wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie na drążku i wypychanie bioder leżąc

bardziej chodzi mi o sam brzuch. Wypychanie bioder leżąc?, w jaki sposób, nie rozumiem jak mam to zrobić.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-26 13:46:40

Dzięki.

inna kwestia ze to miejsce gdzie zalega zazwyczaj najwiecej tkanki tluszczowej i pytanie czy brakuje tam miesni czy ich zwyczajnie nie widac i przy wiekszym docieciu sie uwidocznia