Mamed Kalibob
Jaki rozkład w/b/t w diecie zastowować?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1122
Sprawa trochę indywidualna możesz spróbować 30 bialka 50 wegli 20% tluszcze
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Białko 2.5-3g, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
Dzięki wielkie, zabieram się za to : )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
Moje zapotrzebowanie to prawie 3500kcal, odjąłem około 300kcal, w rezultacie moje zapotrzebowanie wyniosło 3200kcal. Policzyłem to tak: białko - 2,5*84=210g (840kcal), tłuszcze - 0,8*84=67g (603kcal) i węglowodany - 1757kcal:4kcal=439g węgli. Podsumowując: białko - 210g, tłuszcze - 67g, węglowodany 439g. Mogę zabierać się za układanie?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Będzie jak najbardziej ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
Dzięki, jak coś ułożę to dam do oceny jeśli można : )
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
Próbowałem i próbowałem aż w końcu coś wyszło, chociaż biorąc pod uwagę to, że wcześniej układałem jedynie dietę na masę to poprawki są nieuniknione, ale na tym to polega, więc proszę o ocenę i ew. pomoc! Z góry dzięki!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1034
Jak zrzuciłem dietę na kompa to coś się popsuło, bo w dzienniku pokazuje mi b/w/t odpowiednio 211/438/68 :o.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
