Białko

Cześć, mam do Was pytanie :) Jaka jest masymalna pożądana i bezpieczna, a jednoczesnie efektywna ilość białka w diecie kobiety średniointensywnie uprawiającej sport? Szukałam takiej informacji i znalazłam wiele sprzecznych. Pzdr :)

2 - 2,5g kg m.c. należnej albo faktycznie, chociaż jest to sprawa baaardzo indywidualna.

im wiecej czytam na ten temat, tym bardziej jestem zdezorientowana. niektórzy piszą, że bezpieczna dla nerek ilosc to 1.2-1.4/kg, niektórzy, że optymalna jest 2-3. niektorzy przyjmują nawet 4 i wiecej gram. Jak to jest z tym, że podobno 2 i wiecej to ilosc niebezpieczna dla nerek? chcialabym to wiedzieć, nie chcę się narażać, moja mama ma niewydolną 1 nerkę, a jednoczesnie chcialabym osiągać optymalne efekty diety i cwiczen. Ważę 67,5 przy ok 1,69 wzrostu, ok 28 % tłuszczu

Zmieniony przez - kostucha w dniu 2014-02-25 02:54:33

z tym białkiem i nerkami to uproszczenie.
Na jakim tle mama ma niewydolność nerki?

Głównym czynnikiem niszczącym nerki jest fosfor - nie białko, którego ilość zmniejsza się tylko w specyficznych przypadkach - na jakim tle jest ta niewydolność?

Zmieniony przez - lalala12345 w dniu 2014-02-25 14:48:57

szczerze mówiąc nie wiem :(

Spytaj , wtedy będziesz wiedziała czy to wrodzone czy twoja mama ma jakieś problemy związane z tolerancją niektórych substancji odżywczych.
Równie dobrze może być tak, że musi wykluczyć z diety np szpinak ...
Ale nie popełnisz błędu jeżeli po prostu zadasz mamie dietę z białkiem w wysokości 70g

Przepraszam, czy mogę podpiać się pod pytanie odnośnie białka
W badaniu krwi wyszedł mi podwyzszony poziom kreatyniny tzn 1,1 mg/dl
przy normie 0-0,9.
Mam 170cm wzrostu i wazę 77 kg, jestem dosc umięsniona i do tej pory zjadałam ok. 120 białka, czy to za dużo i stąd podwyzszony poziom
kreatyniny?

Zmieniony przez - tika17 w dniu 2014-02-25 17:14:27

na pewno taka ilośc białka nie jest powodem, a jak w ogóle wyglada dieta? nie byłas przypadkiem na LC?

nie, nie jestem na LC
dzień przed badaniem- teraz sprawdziłam było tak 144B/155W/77T


Zmieniony przez - tika17 w dniu 2014-02-25 17:56:21

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?