Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

ok kolejne pytanie:) makaron pełnoziarnisty z białym serem? Dobry posiłek czy nie? Jeżeli tak to kiedy wciągu dnia go spożywać? Z czym można jeść ów makaron? Czy sam makaron i sos ala spagetti wystarczy czy muszę coś do tego posiłku dodać? Oraz na koniec ostatnie pytanie, jakie jogurty mogę jeść, bo naturalny nie jest dla mnie... Lubię jogurty truskawkowe, ale czytałem że nie wszystkie są ok, więc który? Chciałbym je jeść z kaszą, myśle że to dobry posiłek?