Podatność na kontuzję

Witam. O czego zależy podatność na kontuzję danego człowieka(takich doznawanych podczas walk)? Podam na swoim przykładzie o co mi konkretnie chodzi: koledzy z którymi zapisałem się na JJ jak to walkach są oczywiście poobijani po treningach ale nie jest to nic trwałego - mi natomiast po kilku kopnięciach puchnie goleń lub kolano i nawala przez conajmniej tydzień, nawet podczas zwykłych rzutów po upadkach (mam już 3 m-ce treningów za sobą)część stopy robi się sina. Wiadomo że kontuzję są wliczone w ten rodzaj sportu ale w moim przypadku coś za często się zdarzają. Czy organizmowi czegoś brakuje że jest tak podatny na kontuzję?
Z tego powodu nie przerywam treningu- odpoczywać będę na emeryturze jednak częstę kontuzję powodują że w sparingach po prostu mam ograniczoną możliwość ruchu czy też zadawania ciosów co przy dobrym przeciwniku jest trochę -że tak powiem- denerwujące. Jak więc można zmniejszyć podatność na kontuzję?

powiem na swoim przykladzie:
mialem kontuzje kolana ale poniewaz po kilku dniach zaczelo przechodzic wiec postanowilem nie robic przerw w treningach bo bolalo mnie tylko troche jak siedzialem na zbiorce a po rozgrzaniu bylo OK. po 2 tygodniach zaczelo mnie tak napieprzac ze nie moglem nawet chodzic po ulicy nie mowiac o trenowaniu. okazalo sie ze mam zapalenie wiezadla glownego i zakaz treningow na 3 tygodnie.
poza tym nie zaleczone kontuzje lubia powracac wiec nie ma co przeginac

==============================================
Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

najpierw wylecz kontuzje, pozniej mysl o zapobieganiu..

jesli to jedyna sztuka walki jaka kiedykolwiek cwiczyles to po 3 miesiacach treningow nic dziwnego ze masz kontuzje, moze wasz sensej nie przygotowal was do tego. Przez 3 misiace treningow to padow mozesz sie nauczyc jak jestes pojetny a nie sparingowac ...

"To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "

Co do sparingów to nie walczymy na razie na full. Przygotowanie też dobre bo nie zauważyłem większych ubytków w składzie. Tylko jestem ciekaw czy między treningami w domu np. poza utwardzaniem piszczeli, można zwiększyć wytrzymałość organizmu. A także czy trzeba wzbogacić dodatkowo swój jadłospis?

"np. poza utwardzaniem piszczeli, można zwiększyć wytrzymałość organizmu. A także czy trzeba wzbogacić dodatkowo swój jadłospis?"

1. na temat utwardzania piszczelio bylo duzo postow, poczytaj, to moze zmienisz zdanie na ten temat..
2. co rozumiesz przez zwiekszenie wytrzymalosci organizmu?
3. no mozesz, wcinac witaminki jakies, owoce itp., ale nie licz ze jakos zahartujesz swoj organizm przez to

deberr- W sumie najlepszym wyjściem tutaj byłoby walnięcie jednego redbuula ale wracając do tematu żeby było przejrzyściej ustosunkuje się do powyższych punktów:
1. Przeczytałem te posty i jeżeli chodzi o utwardzanie piszczeli to popieram tylko kopanie w worek.
2. Tutaj rozumiem pod tym zwiększenie odporności na ciosy (chociaż wiadomo że dobra obrona jest najważniejsza)- trochę głupie sformułowanie wytrzymałości ale może jakiś ciekawy pomysł czy ćwiczenie ktoś mógłby podrzucić więc ogólnie zapytałem.
3. Prosta konkretna odpowiedź - chociaż tutaj też liczyłem na jakąś dietę cud

Pozdrawiam

1.hehe ja tak z rozmachem czytalem o tym utwardzaniu to mysalem ze chcesz jakos walkowac.. :P ale zle to zrozumialem, ale mniejsza z tym
2.wytrzymalosc to moge powiedziec jak fizyczna wyrobic, a co do odpornosci na ciosy to sie nie znam bo ja to tylko judo trenuje
3.cudy sie zadko zdarzaja :P

P.S. odnosnie tych twoich kontuzji co pisales to daj se luz na jakis zcas z trenigami, sam teras jestem w ch.. sytuacji bo mam cos z lewym zebrem bo mi kumpel spadl na mnie jak mielismy trenigi pos SG i od tygodnia nie bylem na trenigu a jutro ide na przeswietlenei i do lekarza..

Z treningów mimo wszystko nie zrezygnuję - popieram udzielonej mi porady "masz jeszcze drugą nogę i ręce więc walcz". Przynajmniej sobie gardę poprawię. Co do judo fajna rzecz (u mnie to około 40% treningów) przynajmniej jakieś urozmaicenie od kopania.

wiesz tez mialem z poczatku takie podejscie.. ale to nie ma sensu, lepiej odpuscic sobie z tydzien, dwa na wyleczenie kontuzji.. bo zdrowie masz jedno a SW mozesz terowac latami..

btw wlasnie od lekarza wrocilem i zeberka mam cale :) i od pon znowu na mate powrot

GreDom używaj ochrnoniaczy piszel stopa

bo to rzaden problem rozbic sobie piszele ( moga ci sie zrobic odpryski kosci ) - nie bede ci pisal jak to sie leczy ...

ale nawet mozesz miec niewiadomo jak silny np. low kick a nigdy go nie urzyjesz...

Wyleczyć kontuzje to podstawa

pozdro. i POWODZENIA

------------------
Moderator

Odpoczynku od treningów raczej nie zrobię ale w skoro radzicie że trzeba wyleczyć kontuzję to pooszczędzam się na najbliższych treningach.
Pozdrawiam