Naciągnięty biceps?

Witam, we wtorek miałem dość ciężki trening bicepsa, dziś, mając zakwasy zmierzyłem się z kumplem na rękę po czym zacząłem odczuwać dość dokuczliwy ból trochę nad zgięciem ręki, na bicepsie, który przeszedł po jakimś czasie i bolało tylko podczas dotykania. Teraz owe miejsce przybrało lekko sinego koloru, mało widoczne aczkolwiek jest i lekko boli przy prostowaniu ręki czy też naciskaniu tego miejsca, myślę że to nic poważnego ale wolałbym zasięgnąć porady, mieliście tego typu przypadki? Zależało by mi żeby biceps w poniedziałek był znów zdolny do treningu, jakieś porady, maści, cokolwiek? ;) Z góry dzięki i pozdrowienia!

PS: Mój staż to dopiero rok i to 1 taki przypadek bo dbam o rozgrzanie przed treningiem :)

Zmieniony przez - Cybuszy w dniu 2014-02-06 23:25:00

Ja ostatnio naciągnąłem bark. Nagrzewałem plastrami Apap, ale to wiele nie pomaga, samo musi przejść, nie przeciążaj ręki.

Dzięki za odpowiedź :)Długą musiałeś zrobić przerwę od treningów?

Zmieniony przez - Cybuszy w dniu 2014-02-07 22:42:18