Redukcja- ocena diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2433

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

70kg

Wzrost

182cm

Staż treningowy

5lat

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

aktualnie bieganie ale w lecie piłka nożna

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

zdrowy

Możliwosci finansowe

małe ;/

Cel/problem/opis

redukcja tłuszczu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Ok
2. Dodaj jakieś źródło białka
3. Ok
4. Wafle ryżowe zdecydowanie wylatują

Białko minimum daj 140g, tłuszcze łatwo podbijesz jajkami/orzechami/oliwą z oliwek/olejem lnianym. Ostatni posiłek daj tak godzinę przed snem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...