FBW na redukcję-proszę o ocenę(podwieszone przeczytane)

Witam!
Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę planem A i planem B.70% max ciężaru,progresja-co tydzień 5%.Dieta zbilansowana,deficyt -500 kcal,zapotrzebowanie 2473kcal.Na chwilę obecną robię aeroby,ponieważ kondycyjnie nie wyrabiam przy hiicie.Aeroby 3 razy po treningu(20 min) i w nietreningowe 40 min.

Plan A
Przysiad ze sztangą (2,3,4)x(12,10,8) 25 kg
Martwy ciąg (2,3,4)x(12,10,8) 30 kg
Wiosłowanie do brzucha podchwytem (2,3,4)x(12,10,8) 30 kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (2,3,4)x(12,10,8) 15 kg
Wyciskanie sztangielek sprzed głowy (2,3,4)x(12,10,8) 14 kg
Plan B
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (2,3,4)x(12,10,8) 40 kg
Podciąganie na drążku szerokim chwytem (2,3,4)x(12,10,8)
Podciąganie końca sztangi do klatki(2,3,4)x(12,10,8) 25 kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni(2,3,4)x(12,10,8)15kg
Wyciskanie za głową na suwnicy smitha(2,3,4)x(12,10,8)30 kg

Makrosy:m.in 130g białka(w miarę możliwości dobijam do 160-180)
Węglowodany do 270g(w dni o wysokim białku obniżam węgle)
Tłuszcze do 50-60 g
Jeśli brakuję jakiś informacji to proszę o sygnał-od razu uzupełnię.
Pozdrawiam

Lekarz pozwolił ćwiczyć, tak ? Rozdzieliłbym przysiad z mc na pewno. To wyciskanie na suwnicy smitha zza głową wylatuje chyba, że chcesz sobie zrobić krzywdę.

Daj mc w B jako pierwsze ćwiczenie a wywal tą suwnicę ew. daj jako drugie ćwiczenie, wywal w B wiosłowanie półsztangą i na barki daj wyciskanie wyciskanie sztangi stojąc.

A co zamiast wiosła półsztangą?

Wystarczy drążek, będziesz miał tak, wtedy gdy nie wywalisz suwnicy: mc/suwnica/drązek/wyciskanie skos/wyciskanie stojąc na barki.

Dziękuję za pomoc,wleciał sog :)