Cwiczenia? Brak postepow? Co jest?!

Wszystkie ćwiczenia mianowicie wrzuć do jednego worka ( utrzymaj sensowną liczbę tak ok. 3-8 wystarczy spokojnie).
Poczytasz to więcej dowiesz się.

wisnia

Mięśnie przedramienia to polecam zgniatanie gumki eksplozywnie często przez 10-15minut na maksa. Uwierz, że ścisk i przedramiona się wzmocnią ostro.

Jakiej gumki? nie rozumiem...

Poprzez zmniejszenie ilosci treningow moja obecna forma nie spadnie? Planuje cwiczyc co 3 dni.

I jeszcze jedno pytanie.. Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej powtorzen i serii,a mniej kg, czy wiecej kg a mniej powtorzen i serii?



Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-01-31 18:18:50

to zależy co masz na myśli pisząc mniej i więcej powtórzeń...

Np.
mniej kg robic po 12 powtorzen 3 serie
czy
wiecej kg po 6 powtorzen i okolo 5 serii ??

Gumki do ścierania ołówka - > Ściskać rękę.

Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej powtorzen, a mniej serii i kg, czy wiecej serii i kg a mniej powtorzen?

Np.
mniej kg robic po 12 powtorzen 3 serie
czy
wiecej kg po 6 powtorzen i okolo 5 serii ??

Jak wolisz, najlepiej raz robić tak, a raz tak.

akurat zakres który podałeś nie jest zbyt skrajny więc spokojnie możesz robić raz mniej raz wiecej lub progresować w taki sposób że będziesz oba zakresy wykonywał na jednym treningu

Wedlug waszych rad zrobilem sobie przerwe, tylko ze 4 dniowa... Miesnie powinny juz odpoczac w tym czasie. Jak narazie nie zauwazylem poprawy w cwiczeniach...

no to zrob jeszcze 3 razy dluzsza