Dieta na masę mięśniową

Witam

Wiek: 24 lata
Waga: 70 kg
Wzrost: 180

Współczynnik BMR 1767.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3049.04
Węglowodany 55% 1676.97kcal = 419.24gram
Białko 15%% 457.36kcal = 114.34gram
Tluszcz 30% 914.71kcal = 101.63gram

Procent tkanki tłuszczowej 18.07%

Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW oraz 2 razy w tygodniu HIIT.

Dieta na masę do oceny :







Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2014-01-21 15:05:18

podbijam