Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Nie obliczyłem
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
0
Opisz swój plan treningowy
poniedzialek: Biceps i klatka piersiowa | środa: ołek i barki | piątek : Plecy i triceps | sobota: Nogi
Cel cyklu
Nabranie masy
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
-
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
10
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
tendencja do chudniecia (ecto-endomorfik)
Stan zdrowia
Bez zarzutów
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
1833,77
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
klatka : 75kg Martwy ciąg:
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
121
Witam. Mam dylemat, a mianowicie nie wiem czy brać metkę po tak bardzo krótkim stażu na siłowni, jeżeli tak to w jakich dawkach itp...
Mam problem z przybieraniem na masie, co bym nie robił i ile bym nie jadł to nadal jestem chudy ( jakis czas temu chodzilem na silownie przez okolo 5-6 miesiecy biorac nitrobolon oraz bialko i rzecz jasna stosujac diete skladajaca sie z ryzu, jajek, kurczaka, bananow, jogurtow, serow itp...Niestety przez ten czas przytylem raptem 3-4kg).
Prosze o zrozumienie i powazne podejscie do tematu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94768
Napisanych postów
364759
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670018
miesiąc na siłowni i chcesz za sterydy się brać?????
co wczoraj zjadłeś napisz to ja ci napiszę co masz poprawić.
Chłopaku miesiąc na siłowni to ty jesteś po 4-6 treningach powiedzmy klatki i co chcesz mieć juz efekty?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
121
Wczoraj zjadlem : Sniadanie- ryz z maslanka. Drugie sniadanie: jajecznica z 5 jajek. Obiad: Zupa pomidorowa oraz 2 uda kurczaka, Podwieczorek: Ryz z warzywkami, kolacja: Jogurt pitny z platkami kukurydzianymi
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94768
Napisanych postów
364759
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670018
bez jedzenia nic nie zrobisz jedz dziennie 4 jajka 250 gram twarogu i z pół kilo mięsa do tego ryż/makaron/ziemniaki daj do kazdego posiłku łyżkę oliwy z oliwek jedz,jedz i jedz masa ruszy.Jesli dostarczasz więcej kcal niz potrzebujesz łapiesz masę jesli mniej chudniesz to proste.Tutaj masz kalkulatory pomocne http://potreningu.pl/diety
Szacuny
22
Napisanych postów
1524
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15475
"Jesli dostarczasz więcej kcal niz potrzebujesz łapiesz masę jesli mniej chudniesz to proste"
Łodzianin z tym nie jest tak do konca poniewaz jak ktos jest na minusie kalorycznym powiedzmy 2500 kcal to po czasie organizm sie broni i nie schudniesz ni grama wiecej.trzeba znowu ciac kalorie i tak w kólko