Oczena Oczena ; 3

Witam,
Prosiłbym o ocenienie tej mojej ,, diety'' :D Nie mam wpływu na 4 posiłek, ponieważ po szkole chodze do babci na obiadek, na ogół jest to zupa + 2 danie z reguły jest to mięso + ziemniaki, albo makaron, ew. naleśniki. 1 posiłek zmienię na płatki owsiane + mleko 0,5% 200ml.

Pozdrawiam

Brak przeciwwskazań.

tragedia mam rozumiec ze redukujesz ??

Można tak powiedzieć, jakieś cenne rady? :) Tylko proszę nie odsyłaj ; )

wydaje mi sie ze wszystkiego nie wpisałeś bo samych ziemniaków nie jadasz ale najwazniejsze sa makro skladniki i zeby odrazu nie schodzić do niskich kalorii i sie głodzić
zacznij od 2g białka 3g wegli i 1g tłuszczy na kg masy ciała gdy waga nie bedzie schodziła obetniesz wegle i troche podwyzszysz białko do tego duzo ruchu

Tak, te ziemniaki jak już pisałem to zawsze jem z jakimś mięsem + zupa, albo jakies makarony zamiast tego, bo po szkole do babci chodze. Oczywiście produkty będę zmieniać na symetrzyczne, dodawać coś, gdy tylko zdobędę większą wiedzę. Czyli może tak ogólnie zostać, czy zmienić coś? :)

nie moze tak zostac musisz zaczac z tego pułapu co ci podałem i ewentualnie zmniejszac kalorie jak waga bedzie stała białko musisz spozywac ok 170g wegli 250g tłuszczy 90g

Czyli jest okej. bo spożywam jeszcze odżywkę białkową, z obiadem dojdą węgle, a z tłuszczem to się pomęczę :D Dzięki.

z taką dietą niestety zbyt dużo nie zdziałasz
1 posilek - danio
2 posilek - kanapki z zoltym serem
3 posilek - kanapki z zoltym serem

do poprawienia to jest

Wiem właśnie, danio jest zmieniony na owsiane z mlekiem 0.5%, a co byś proponował za kanapy? : )

jeden posilek razowiec z zoltym serem, prawdziwym moze zostac, drugi zamien na rybke