pomocy

siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 razy w tygodniu. kiedys tak sie w to wciaglem ze codziennie po minimum 2 godziny cwiczylem. doszedlem do wniosku ze musze sie ograniczyc co nie bylo latwe. cwicze od 1,5 roku. z technikum przeisalem sie do zawodowki by miec kase z praktyk kasa niby jest ale i tak mi jej brakuje jest to srednio 120 zl na miesiac czasami jest 200 a zadziej 250.zl za to nic nie zrobie. do dzis probowalem utzrymac chociaz szkielet diety kazdy hajs jaki wpadal mi w rece byl przeznaczony na 'diete' kupywalem ryze makarony jajka twarogi i bialka oraz oliwe. karnet na silownie mam 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest bardzo duzo kasy. chce sobie kupic sprzet i w domu cwiczyc. kupilem atlas na chwile obecna. no i przez niego musze miesiac lub dwa byc bez produktow ktore wyzej pisalem. sztange jaka taka mam do tej pory cwiczylem tak ze lawke zz desek mialem a na konce sztangi zawiszalem po wiadre i tam wladalem kostki brukowe i tak cwiczylem. teraz chce jeszcze krazki laweczke kupic ale to na przyszle miesiace. doradzcie mi czy kupic wlasnie ten sprzet czy zamiast tego przeznaczyc kase na miche? jak na miche to co moge lepszego kupic za tyle co zarabiam prosze doradzcie mi. chce byc zawodowym kulturysta wiem ze potrzeba na to czasu i duzo pieniedzy. na chwiile obecna ciezko jest ale wszystko da sie zrobic osiagnac nie ma ograniczen.

to moje zdj

jeżeli masz możliwość to może spróbuj sam coś skonstruować? Na twoim miejscu zamiast w atlas zainwestował był właśnie w wolne ciężary

no tak ale wydaje mi sie ze na atlasie wiecej zrobie. wprawdzie mam 3 gryfiki w tym 18 kg po 22221111111111 tak rozlozone a kiedys kupilem jeszcze sztangielke 15 kg po 2,5 2,5 2 2 2 2 i gryf wazy 1 kg. troche ciezaru jest. teraz sie zastanawiam czy pozyczyc hajs na 20kg taleze po 5 kg i wtedy mialbym max sztangielki po 26 kg. moge przy wyciskaniu na klate sztange zastapic sztangielkami? jak tak to jak dobrac ciezar do nich? na klate na raz biore90 a serie robie z 60 70 kg na szatndze.

ale dzik xd

Pewnie że możesz zastąpić sztangę sztangielkami, ale takie obciążenie nie będzie wystarczające.

możesz zamienić sztangę na sztangielki, ciężar to zależy. Dużo będzie zależało od tego jak nisko będziesz je opuszczał, bo przez to na prawdę może odejść sporo kg. Obciążenia troche mało

a to mniej wiecej ile by musiala miec jedna sztangielka?

wiem ze obciazenia troche malo. bd ciagle do kupywal po trochu. chce kupic teraz 20 kg 4x5kg potem w maju dokupic zas 20 kg 2x10kg a a pozniez w czerwcu lub lipcy 40 kg 2x20 kg.

nie wiem, chyba nikt nie wie. Tak jak pisałem, sporo zależy od głębokości ruchu

ok jakos dam rade