Siłownia początkujący

ale jak rozpisac ta diete ?

ja juz sobie wyliczysz ile potrzebujesz bialka tluszczu i wegli to ukaldasz do tego jadlospis na potreningu i wklejasz do oceny

Mozesz sobie do dziennikow juniorow zagladnac jak nie wiesz co dac do jedzenia

to objecuje ze jutro sie tym zajme bo dzis musze isc juz spac i wkleja to do oceny i dam tutaj link

i dzieki chlopaki za pomoc

ok dobranoc i dobrej regeneracji zycze :D

dobranoc wszystkim :P