Anonim
Witam wszystkich.
Chodziłem regularnie na siłownie przez około dwa i pół roku.
Teraz miałem roczną przerwę z powodu kontuzji kręgosłupa.
Zawszę robiłem pól roku trening na siłę i kolejne pół roku masę.
Mam 19 lat 194 wzrostu i ok 82 kg wagi.
Teraz zacząłem dietę 5 posiłków dziennie i skupiam się na dużej zawartości białka i węglowodanów w posiłkach. Od jutra ponownie idę na siłownie i planuje zacząć od treningu na masę. Zaopatrzyłem się w odżywki takie jak:
-BCAA firmy ActivLab
-Geiner firmy ActivLab
-Jabłczan kreatyny TRECA
(z odrzywkami zacznę za około 3 miechy)
Moglibyście mi zasugerować jakiś trzydniowy plan treningowy na masę ?
Chodziłem regularnie na siłownie przez około dwa i pół roku.
Teraz miałem roczną przerwę z powodu kontuzji kręgosłupa.
Zawszę robiłem pól roku trening na siłę i kolejne pół roku masę.
Mam 19 lat 194 wzrostu i ok 82 kg wagi.
Teraz zacząłem dietę 5 posiłków dziennie i skupiam się na dużej zawartości białka i węglowodanów w posiłkach. Od jutra ponownie idę na siłownie i planuje zacząć od treningu na masę. Zaopatrzyłem się w odżywki takie jak:
-BCAA firmy ActivLab
-Geiner firmy ActivLab
-Jabłczan kreatyny TRECA
(z odrzywkami zacznę za około 3 miechy)
Moglibyście mi zasugerować jakiś trzydniowy plan treningowy na masę ?
Krzysztof Piekarz
anubis84
GogiKonin
