SIŁOWNIA PYTANIA

Witam jestem nowy na tej stronie chce zwiększyć wypukłość mięśni chciałbym znać jakieś ćwiczenia na uwypuklenie barków i klatki piersiowej nie zapominam oczywiście o pozostałych partiach ale mam problem z brzuchem bo mam słaby a go katuje nw może złe ćwiczenia PROSZĘ O PORADY!
staż 8 miesięcy wzrost 173 waga waha się od 74 do 72 no i cm na płaskie to setka jeśli to wogulę potrzebne z góry dzięki :)

dlaczego pytasz w dziale dla niezerejestrowanych?
dzial dla pocatkujacych - pierwszy rok treningow a na wypuklosc to masa jest a nie cwiczenia:)

Czytaj dział jak coś będzie nie jasne to się pytaj.

no ale przy moim wzroście max 76 kg bo to nie estetycznie będzie ważyć grubo ponad 80 przy tym wzroście :) Znam kumpla co ma 181 i wagę 76 i ma zaj**iście :) mogę już w sumie wziąć monohydrant staż pozwala co wy na to moim zadaniem nabije mi to masy i mięśnie będą bardziej wypukłe jeśli sie zgadzacie to podajcie jaki mogę wsiąść ? :)

Nie koniecznie kreatyna Ci mięśni nabije jak się odżywiasz i jaki trening.

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 gram .Wiem że pewnie plan lipa no ale nie da rady na nic więcej bo w szkole siedzę :( . a co do kreatyny no to słyszałem że pompuje mięśnie wodą i są bardziej "wypukłe "

MĘŻCZYŹNI
O SPORTOWEJ SYLWETCE POSZUKIWANI DO SESJI ZDJĘCIOWEJ
Agencja Artystyczna do sesji zdjęciowej sprzętu sportowego poszukuje mężczyzn w wieku ok. 18-40 lat - wysportowanych, dobrze zbudowanych o miłej aparycji, chętnie panowie ćwiczący na siłowni bądź uprawiających inne sporty.
Stawka: 1000 zł brutto
ZGŁOSZENIA: [email protected]
Prosimy o przesłanie:
- kilku aktualnych zdjęć (sylwetka i portret)
- dane osobowe (wiek, wzrost, waga)
- miejsce zamieszkania
- kontakt telefoniczny
W temacie maila prosimy wpisać "imię, nazwisko - sylwetka".
Szczegóły dotyczące projektu prześlemy wybranym osobom
i zaprosimy je na zdjęcia próbne.

Agencja Acordeon
ul. Kierbedzia 4, 00-728 Warszawa
acordeon.pl
W razie pytań: 791-802-051