Uns Mass Attacker + Kreatyna

Witam, na siłownie uczęszczam stosunkowo od niedawna - dokładnie 5 miesięcy. Wiedzę o kulturystyce mam małą, ale staram się dużo czytać. Stosuje dietę, ale harmonogram dnia nie pozwala mi przyjmowania odpowiedniej ilosci kalorii. Zamówiłem sobie gainera i kreatyne. Wybór padl na Uns Mass Attacker i SFD Pure creatine. I tutaj pojawia się pytanie, mianowicie mój gainer ma w 1 porcji 2g kreatyny a samą krete w zalecanej dawce należy przymować 10g dziennie. Jak myślicie brać porcje gainera i 10g kreatyny, czy gainer + 5g? Pozdrawiam

Bierz normalnie dziennie 10g kreatyny ,a tyle co jest w gainerze nie licz. Po 1 nic Ci nie bedzie zlego , po 2 moze bedzie nawet dobrego , po 3 to mala ilosc w tym gainerze wiec nie ma co ;). Bierz smialo 10g KREATNY + gainer. Swoja droga jak na poczatkowy wybor supli to nie najgorsze rozwiazanie. Zamiast Attackera moglby byc shocker ,ale i tka jest dobrze. No chyba ,ze masz zamiar brac tego gainera 5x dziennie to wtedy wcale kreatyny nie trzebA :P.

Gainera będę brał jedną dawke dziennie po treningu, ma sporo kalorii więc uzupełnienie michy jak ulał :) dzięki za odpowiedź

Spoko nie ma sprawy :). Powodzenia.

Porcja pojęcie względne, dla jednego to będzie 50g dala innego 150.

Dokladnie, no ale prawda jest taka ja bym bral attackera i nawet nie liczyl z niego kreatyny

Chodziło mi oczywiście o pojedynczą porcje zalecaną na opakowaniu - 120g. W takim wypadku dziennie przyjmowałbym 12g kreatyny