Dieta na spalenie tłuszczyku.

Cześć, kolejny raz podchodzę do tego i myślę, że teraz mi się to uda. Ułożyłem sobie przykładową miskę i chciałbym żebyście ją ocenili i powiedzieli co dodać co wywalić.

Wzrost: 176cm
Waga: 80kg
Wiek: 16

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2326.92
Węglowodany 55% 1279.81kcal = 319.95gram
Białko 15%% 349.04kcal = 87.26gram
Tluszcz 30% 698.08kcal = 77.56gram

Rzeczywiście jest taka tragedia,że w tym wieku zdecydowałeś się na stricte redukcyjną dietę?


Na pewno brakuje białka.Tam powinno być przynajmniej te 150/160g.

Niestety jest źle... Wiem że jestem w okresie dojrzewania, ale od zawsze byłem grubaskiem. Bardzo mi to przeszkadza i chciałem to w sobie zmienić. ;) Do których posiłków dodać trochę białka? :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.