NoworoczneBodyRevolution<<<

Cześć dziewczyny:)

Na początek spowiadanko :P
Wiek : 25
Waga : 67
Wzrost : 182
Obwód w biuście : 91
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder : 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki... ;/
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) interwały 3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : ryż+ kurczak
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry ( skolioza i klifoza, częste bóle brzucha, wzdęcia, a także od czasu do czasu migreny)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy, skakanka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wita-min Plus Olimp Labs
Stosowane wcześniej diety : po prostu starałam się zdrowo odżywiać

Swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam rok temu. Ćwiczyłam w domu, korzystałam z programów Jillian Michels i Ewy Chodakowskiej, dodatkowo raz w tygodniu wychodziłam na siłownię, treningi te modyfikowałam, dostosowywałam do swojego czasu oraz podnosiłam stopień trudności.... jednak odkąd zaczęłam prace w banku moja aktywność fizyczna jest praktycznie zerowa, od czasu do czasu tylko machnę sobie jakiś program treningowy dostępny w necie.. Tak było do czasu, gdy poprosiłam chłopaka by zrobił mi kilka fotek.. One mnie zmotywowały do działania, by miec wymarzone ciało.

A więc mój cel?? Pozbyć się tłuszczyku, boczków ujędrnić i wzmocnić swoje ciało!!
Zaraz wrzucę fotki oraz swoja dietę na 3 kolejne dni.

Fotki mojego tłustego pupska ;P

A poniżej posiłki na 3 dni...

Jeżeli chodzi o trening to go dopracowuję jeszcze, ponieważ mam tylko możliwość ćwiczenia w domu- ze względu na moja pracę- z a co za tym idzie ograniczone przyrządy

Po co założyłąś buty na obcasach do zdjęcia?
Machnij raz jeszcze. WYdaje mi się, żes krzywa.

Dieta - sam nabiał, mikro ilości, ciało ma mało mięśni - masz nad czym pracować.


edit: doczytałam, że jest problem z postawą. Coś z tym robisz?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:35:31

ok, machnę nowe fotki i jutro dodam.. a co do mojej wady, chodze regularnie na wizyty kontrolne do ortopedy. Jakiś czas temu chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne a teraz lekarz zalecił mi ćwiczenie kręgosłupa ( biganie, pływanie, rozciąganie itp.), przy czym nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami.

Poprawione posiłki również wrzucę.

Nie no, jak masz świadomość wady, to nie rób.

A do fizjoterapeuty z tym nie chodzisz? Ortopeda to za wiele nie pomoże...


Kaloryczność NA POCZĄTEK co najmniej 1800 kcla.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 23:05:01