Co na utrate tluszczu bez duzej utraty na masie (zw. miesni)

bylbym bardziej za zestawem fat burner + green tea + hmb, tez moze byc ?? nadal nie kumam po co to bialko...

A co do cwiczen to na nogi robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem.
Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej.

o shit bez dużej ilosci białka w diecie nie masz szans na chudnięcie..



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jak juz kupie, hmb, thermo fat burnera, green tea i bialko to w jakich ilosciach je stosowac ?? Czy wf w szkole, basen (jakies tam laciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).

Byłbym bardzo wdzieczny jakby ktos mi odpowiedział...

mysle ze w Twoim przypadku ruchu nigdy za wiele- skoro chcesz schudnac,
ale nad HMB i nad Gluta bym sie zastanawial. BO sporo kasy kosztuja(pozatym po hmb pojawiaja sie gdzieniegdzie pryszcze-ale tylko na poczatku brania). Ja bym na Twoim miejscu zamienilbym HMB na BCAA, dorzucilbym te herbatke, i aeroby od rana po wzieciu Bcaa i wypiciu kawki:D

zawsze pomyśl 2 razy