...
Napisał(a)
ALPHAMINE to mój pierwszy spalacz, szczerze mowiac waga mi nawet nie drgnęła. Nie wprowadziłam jakiejś radykalnej diety, odzywiałam się zdrowo. Żadnych słodyczy, zdrowe nie przetworzone produkty, ograniczałam węglowodany, przestałam słodzić, żadnego masła, majonezu - żadnych dodatkowych zbędnych kalori. Cwiczyłam regularnie starałam się codziennie zawsze przynajmniej 1 godzine. Zazwyczaj trening interwałowy + mel b na brzuch tyłek itd. Jedyne co spadało i to niezbyt szybko to centymetry. Jednak najbardziej zalezy mi na wadze. Ważę 75 kg przy wzroście 170. Ćwicze regularnie juz od ponad rou i dlatego jest to dla mnie nie zrozumiale dlaczego waga mi nie spada. POMOCY!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby pomagają utracić tkankę tłuszczową a ćwiczena siłwoe dobrze wpływają na metabolizm i wrażliwość insulinową. Dopiero na końcu można pomyśleć o spalaczu jako uzupełnieniu dwóch poprzednich rzeczy.
Proponuje żebyś odwiedziła dział "Lejdis", tam na pewno uzyskasz dużo porad dotyczących diety i ćwiczeń.
Proponuje żebyś odwiedziła dział "Lejdis", tam na pewno uzyskasz dużo porad dotyczących diety i ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Kochanie, popracuj nad dietą - musi być ujemny bilans kcal, bo spalacz to nie jest panaceum na Twój problem, a brak diety.
...
Napisał(a)
Tak jak chłopaki wyżej napisali, bez diety nie ma co zabierać się za kupowanie spalacza gdyż to nie pomoże. Już lepiej kup sobie diete za te pieniądze co miałaś wydać na spalacz
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
...
Napisał(a)
no dobra, racja, w takim wypadku to rzeczywiscie szkoda pieniedzy. Czyli wystarczy jak będę przyjmowala mniej kcal niż jest moje zapotrzebowanie? bo jak patrze na te diety redukcyjne to sie za glowe łapie, nie mialabym czasu na liczenie wszystkich gramow białka, tłuszczów czy węglowodanów.
...
Napisał(a)
Nie patrz na gotowe diety a zwłaszcza takie typu kapuściana, kopenhaska, etc. Policzenie zapotrzebowania nie jest takie trudne. Możesz skorzystać z pomocy gotowego programu (KLIK), masz w nim też bazę produktów z przedstawioną ilością węglowodanów, tłuszczów i białek co ułatwi Ci komponowanie posiłków. Ważenie produktów nie zajmuje dużo czasu a po pewnym czasie będziesz już "na oko" widzieć co mniej więcej ile waży Jak dopracujesz dietę to będzie 70% sukcesu. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie.
Kobieta:
1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Współczynnik aktywności:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 10:30:44
Kobieta:
1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Współczynnik aktywności:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 10:30:44
...
Napisał(a)
1782 strasznie mało, zacznij od tego i dorzuć aeroby (bieg, pływanie, spacer). Jak waga nie spada, obcinaj kcal stopniowo.
...
Napisał(a)
To jest jakiś specjalny wzór redukcyjny ? bo moze dlatego tak malo wyszlo bo ja jestem dosc wysoka mam 170. czy wzrost tu nie gra roli ?
Polecane artykuły