beomzw
Spróbuj chwytać mniej szeroko i niżej łokcie ciągnij, dobierz sobie ciężar tak żebyś czuł najszerszy przy samych biodrach bo wygląda na to że za szeroko chwytasz :D Ewentualnie masz genetycznie wysoko zaczepione przyczepy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2630
...
makowiec832
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
508
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3601
Ale o jakim teraz cwiczeniu mowisz ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2630
przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem lub podciąganiu nachwytem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
107
najlepsze jest przyciąganie końca sztangi podciąganie w jak najszerszym chwycie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1920
Jw. + martwy ciąg. Kiedyś omijałem to ćwiczenie, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego treningu i plecy wyglądają świetnie no i + za wyrzut hormonów.
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2630
michu7373najlepsze jest przyciąganie końca sztangi podciąganie w jak najszerszym chwycie
Bzdura, szeroki chwyt skraca zakres ruchu, kazdy to sobie moze sprawdzić. Plecy są za dużą grupą miesniową zeby stwierdzić że jedno ćwiczenie jest najfektywniejsze
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
508
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3601
GpeoplesJw. + martwy ciąg. Kiedyś omijałem to ćwiczenie, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego treningu i plecy wyglądają świetnie no i + za wyrzut hormonów.
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
A czy ja tylko to ćwiczenie wykonuje ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1920
Nie napisałem, że tylko to ćwiczenie wykonujesz, lecz wskazałem na niepotrzebną wymianę klasycznego podciągania z drążkiem oraz rezygnację z MC, to są 2 błędy wpływające na to, że jesteś niezadowolony ze swoich pleców.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
508
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3601
napisałem e robie ściaganie drążka / podciąganie sie - ta kreseczka pomiedzy znaczy ze robie albo to albo to . ale czesciej podciaganie. nTeraz wrzuciłem wiosło nachwytem i podchwytem po 3 serie i mc i sie ruszyło
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1920
makowiec832napisałem e robie ściaganie drążka / podciąganie sie - ta kreseczka pomiedzy znaczy ze robie albo to albo to
Do tego sięwłasnie odnosiłem, do wymienności, to błąd.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
