...
Napisał(a)
Hmm w moim mniemaniu nie masz kompletnie wiedzy na temat koksu . bierz sie za lekturę poczytaj ale przed tym nabierz masy chociaż do 80kg ale zrobisz jak bedziesz chciał nikt nie chce żle dla ciebie
...
Napisał(a)
Dawidoo gdyby to było takie proste to wcale nie brałbym się za koks. Tylko masz tak szybki metabolizm że nie wiem ile bym musiał wpier**lac.
...
Napisał(a)
podbij węgle dołóż mięsa daj kreatynę masa ruszy
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.
...
Napisał(a)
No i widzisz tą odpowiedzią widac po prostu że nawet na diecie sie nie znasz :)
ułóz se konkretną diete bo ta co teraz tu przedstawiłeś to sam proch i mleko jak napisałem wcześniej coś takiego :
śniadanie : 100g owsiaych + 4 jaja + rodzynki + kielich oliwy
sniadanie 2 : 4 kromki razowego + 100g piersi + banan + orzechy(szkoła
obiad : przed T : 100g ryż + 100g piers + warzywa
Po T : białko + carbo
godz pózniej : 100g ryż + 100g piers + warzywa
kolacja : 200g twaróg + kielisz oliwy
mniej wiecej rozpisałem jak to powinno wygladać nawet jak opornie masa idzie to daj węgle tez do kolacji i wsio trzymaj sie a masa bedzie szła do tego kreta i puchniesz jak na koksie
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:10:44
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:12:28
ułóz se konkretną diete bo ta co teraz tu przedstawiłeś to sam proch i mleko jak napisałem wcześniej coś takiego :
śniadanie : 100g owsiaych + 4 jaja + rodzynki + kielich oliwy
sniadanie 2 : 4 kromki razowego + 100g piersi + banan + orzechy(szkoła
obiad : przed T : 100g ryż + 100g piers + warzywa
Po T : białko + carbo
godz pózniej : 100g ryż + 100g piers + warzywa
kolacja : 200g twaróg + kielisz oliwy
mniej wiecej rozpisałem jak to powinno wygladać nawet jak opornie masa idzie to daj węgle tez do kolacji i wsio trzymaj sie a masa bedzie szła do tego kreta i puchniesz jak na koksie
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:10:44
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:12:28
...
Napisał(a)
Wałkowałem wiele tematów o żarciu i w ciągu roku zrobiłem 3-4kg wagi. Uważam , że to nie jest dużo. Nie zależy mi na szybkim wzroście siły , tylko masy. A to co napisałeś wyżej nie wiele różni się od tego mojego :)
...
Napisał(a)
4 kg w ciągu roku ? mówi samo za siebie powodzenia :)
rózni sie różni i to wiele
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:19:50
rózni sie różni i to wiele
Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:19:50
Polecane artykuły