Dobra dieta ?

Witam mam pytanie co do mojej diety, proszę o opinie i porady,

Płeć : Mężczyzna
Wiek: 20lat
Trenuje: 3 miesiące
Wzrost: 181 cm
Waga: 70 kg

Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak :

Posiłek 1 6:30
-ryż/ziemniaki/makaron
-mięsko/ryba
-czasem jakaś surówka
-kawa bez cukru

Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej)
-4 kanapki z szynką/serem
-kawa bez cukru/herbata

Trening około 18:00 (wtorek, czwartek)

Posiłek 3 20:00/21:00
-musli z suszonymi owocami/orzechowe z mlekiem
-herbata bez cukru

Dieta w weekendy i dni wolne:

Posiłek 1 9:00
-musli z suszonymi owocami/orzechowe z mlekiem
-kawa bez cukru

Trening około 10:00 (sobota) po nim jakiś serek/jogurt

Posiłek 2 15:00/16:00
-makaron/ryż/ziemniaki
-mięso/ryba
-surówka
-kawa bez cukru

Moja dieta w dni treningowe i nietreningowe wygląda identycznie.

na potreningu.pl wrzuc diete i zrób zrzut

a dokładniej?

Witaj,
wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dzień wczorajszy, ale każdy inny jest mniej więcej podobny

100g kawy wypiłeś O.o