Początkujący i zielony

Witam!

Mam na imię Norbert. Jestem rocznikowo siedemnastolatkiem. Mój wzrost to 169,5 a waga 62 kg. Mój przypadek jest taki że nie jestem wysportowany. Postanowiłem popracować na swoją sprawnością fizyczną. Najbardziej ubolewam nad siłą. Jestem bardzo słaby,coś cięższego unieść to już dla mnie problem. Postanowiłem to zmienić ponieważ to wstyd być tak słabym w tym wieku. Najbardziej chciałbym prosić o rady jak zacząć ćwiczyć.

Proszę o pomoc ;)

p/S Jeśli coś mam dopisać to napiszcie czego Wam brakuje.

Zacznij od treningu domatora + 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

witamy.

na poczatek jedna kwestia czy masz w domu sprzet ktorym mozna cwiczyc? lub czy masz mozliwosc uczeszczac na silownie profesjonalna?

Mam dostępność do siłowni profesjonalnej. W domu nie mam sprzętu.

zerknij zatem

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Znalazłem coś takiego co o tym sądzicie?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - NoMaLu w dniu 2014-01-04 17:28:36

To poczytaj o treningu fbw
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html