Planowanie mikrocykli.

Czytając atlas ćwiczeń (kulturystyka.pl) poszerzałem swoją wiedzę na temat treningu i natknąłem się w pewnym momencie na planowanie mikrocykli.

Podano, że:
"nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud".
A następnie:
"-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud"

Moje pytanie brzmi: mam rozumieć, że wszystkie te przykłady podane jako analogiczne i wymienione w pierwszej kolejności nie powinny być trenowane w przeddzień tych wymienionych jako drugie ?

Tak dokładnie

A czy mogę np. w poniedziałek ćwiczyć łydki, we wtorek zrobić dzień wolny a w środę ćwiczyć uda, czy muszę odczekać min. 2 dni - tyle ile wynosi zalecany minimalny odpoczynek dla łydek ?