Gotowe Śniadanie

Witam to mój pierwszy post na tym forum.
Mam taki problem, chciałbym sobie wieczorem zawsze zrobić jedzenie na rano, to znaczy, że jak wstaję to nie chce hałasować w kuchni po prostu mieszkam w małym domu nie chce nikogo budzić, a chciałbym np. rano pobiegać czy cokolwiek zrobić to wiadomo że trzeba zjeść pożywne śniadanie. Tutaj właśnie zaczyna się mój problem nie mam pojęcia co mógłbym sobie zrobić gotowego żeby na drugi dzień ten posiłek był gotowy do zjedzenia i dodatkowo był pożywny i zdrowy. Możecie mi poradzić co mógłbym zrobić żeby rano mieć gotowe pożywne śniadanie?

Może koktajle? Na forum w dziale "kuchnia" jest wiele przepisów. Można zrobić wieczorem, włożyć do lodówki i rano jak znalazł :)

Dziękuje za propozycje koktajlu myślę że to dobry pomysł na pewno wypróbuje, ale chyba na samym koktajlu to nie będzie za dobrze? :)

Powiem ci co ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal około z przyzwoitym białkiem, węglami i tłuszczami. Tylko potem jestem dość nażarty i nie biegałbym po wypiciu.

placki owsiane, sernik LC z patelni, etc.
możesz też ćwiczyć na czczo

płatki owsiane, jajka, orzechy np. włoskie , rodzynki i np. wiórki kokosowe mieszasz w misce. Na patelnie dajesz ciut oliwy z oliwek, rozprowadzasz ją po całej patelni jakąś łopatką drewnianą i na to wylewasz zawartość miski. Smażysz na małym ogniu, może być pod przykrywką po czym obracasz na drugą stronę i smażysz tyle samo czasu co pierwszą. U mnie grubość omletu przeważnie to 2 cm ( 150g płatków, 50g orzechów, 50g rodzynek, 5 jaj, ok. 10 g wiórków)

Zmieniony przez - FLEXJ-bie w dniu 2013-12-27 19:29:06

Dziękuje za odpowiedzi pozostaje mi zrobienie omleta lub koktajlu , boje się trochę smaku ;D

może zrób sobie dużo kanapek z twarogiem, i schowaj je na noc do lodówki i rano sobie zjedz ;]