Pomoc w ulozeniu treningu - rzezba !

Wiek;17
Waga: 70kg
Wzrost:176
Plec: M
Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji posiadam lawke z obciazeniem. Klatke i brzuch mam wyrzezbiona w miare(moge zdjecia podeslac), rece tez nienajgorzej. Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc trening na rzezbe nie zalezy mi aby przybrac na masie duzo.

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Z czego chcesz rzeźbić ?

Problemow zadnych nie mam. Ale ze jak z czego? Chodzi Ci o wage ?

tak- pewnie chodzi o wagę..

Tak, o wagę. Ile masz obciążenia ? Masz może drążek do podciągania ?

No wlasnie dlatego pisze zeby mi ktos doradzil co robic .

Drazek wlasnie zamowilem i obciazenie bede mial 40-65kg

To z taką ilością obciążenia to nie poszalejesz za bardzo niestety. Ile masz dni treningowych ?

No jeszcze nie mam zadnego konkretnego planu ulozonego. To co robilem sam bez zadnych obciazen to zalezalo od checi. Teraz jak mam sprzet planuje bardziej sie zaangazowac .

Proponuje ci poszukać jakiegoś FBW na początek opartego o podstawowe ćwiczenia, może w trochę wyższych zakresach powtórzeń, które automatycznie spowodują, że to obciążenie starczy ci może na trochę dłużej, w międzyczasie postaraj się załatwić więcej obciazenia bo progres, mimo zmiany zakresów powtórzeń, ćwiczeń itp. zatrzyma się.