Początek wszystkiego.

Jako iż to jest mój pierwszy post napisany na tym forum, chciałbym się przywitać, chociaż więcej danych znajdziecie na moim profilu.

A więc tak:

Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam do Was wszystkich prośbę jak i pytania.

Od czego powinienem zacząć?
Jaką powinienem rozpocząć dietę?
Jakie wykonywać ćwiczenia?

Dodam, że mam trochę problemów z nadwagą, bo posiadam 107.5kg, lecz mam 188cm wzrostu, mam również 17 lat, ale to chyba żaden problem. Nie mam żadnych chorób, ani nic, co mogłoby mi utrudniać.

Byłbym wdzięczny jakbyście odpowiedzieli mi na powyższe pytania, jak i udzielili ważnych wskazówek, jak i doświadczeń, które mogłyby mi pomóc w realizacji tego celu. Wszystkim z góry dziękuje za pomoc.

Najlepiej polecam zacząć od redukcji,wykupić prywatne lekcje z trenerem ( zależy od siłowni masz może za darmo ) najlepsza jest rozmowa w cztery oczy z trenerem. Odsyłam do działu odżywianie

A na co mu prywatne lekcje z trenerem...? Jednakże z taką wagą powinieneś rzeczywiście pomyśleć o redukcji, inaczej będziesz wyglądał jak klocek.

Dziękuję.
Spróbuję się jakoś połapać w Odżywianiu, poczytam o owej redukcji, ponieważ jak wspominałem jestem zielony w tych sprawach.
Czekam na dalsze odpowiedzi i wskazówki.

A do jakiej wagi, bym musiał zejść przed rozpoczęciem treningów na siłowni?


Zmieniony przez - HocusPocus w dniu 2013-12-14 23:26:28

na siłce możes zacząc ćwiczyć odrazu nie musisz czekać na jakąś tam magiczną wage
tu masz o odchudzaniu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
tu o treningu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-14 23:36:59

Dzisiejszego dnia, waga pokazała mi 105.4 kg, czyli schudłem trochę.
Myślę, że do Stycznia, dam radę zejść do 100kg i zacząć ćwiczyć.
Dziękuję @up. Zaraz przeczytam.
A mógłby ktoś coś napisać o diecie na masę?
Bo próbuje, ale za żadne skarby nie potrafię szukać na tym forum..
Kwestia przyzwyczajenia.
Chciałbym jeszcze dodać, że kiedyś kupiłem coś na spalanie/przekształcanie tkanki tłuszczowej w mięśniową "Clen BureXin II"
Kupiłem 180szt. Aktualnie jest w pudelku z 150, bo brałem to krótko.
Ma ktoś jakieś doświadczenie z tym preparatem?

Zmieniony przez - HocusPocus w dniu 2013-12-17 22:07:28

Odświeżam.

100 kg to wciąż dużo... jaki masz obwód pasa? % tłuszczu w ciele?

W pasie 106cm, a o tłuszczu nie wiem.