początek trenowania

nie wiem jaką dieta. na mase czy jaką ?

Ważysz 57kg więc raczej nie wskazane jest Ci redukować...

krystian.wiciak

ryż kurczaki warzywa najlepsze pod masówke, ale do tego musisz miec porzadny trening

Kolego widzę, że Twoja wiedza jest zakorzeniona w przestarzałe mity, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Pod ''masówkę'' jest odpowiednio zbilansowana dieta, z podziałem makroskładników. Efekt nie zależy od jednego posiłku. Trening to bodzie do rozwoju mięśni.

To jest kolejny temat z rzędu w, którym próbujesz udowodnić swoją
'rację' zwolnij.

@dudee

czy wystarczy jak będę robił fbw na siłowni a z dietą to będe przykładał uwagę żeby jeść produkty zawierające biało i warzywa ?

Nie twierdzę żebyś liczył każdą kcal, dopiero zaczynasz, rozkręcasz piec.
Musisz się orientować ile spożywasz kcal w ciągu dnia i obserwujesz organizm.

Nie ominiesz odżywiania, to kluczowa sprawa w tym sporcie, musisz dostarczać odpowiednie składniki odżywcze, żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu przy jednoczesnym zachowaniu estetyczności sylwetki.

Mimo wszystko, Twój organizm jest świeży. Skup się misce, ale na obecną chwilę nie musisz kontrolować każdej kcal.