Oliwa :3

Cześć mam pytanie czy mógłbym oliwe z oliwek używać w diecie po treningu i przed nim , zamiast na noc i w południe :?

nieduże ilości (np. 5g - 1 łyżeczka) mogą być, ale o ile nie jesteś na diecie wysokotłuszczowej to staraj się ograniczac tłuszcze okołotrenigowo

ja jestem w okresie masowania

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-12 18:53:09

Jem poprostu oliwę czasem zamiast orzechów włoskich i dlatego sie pytam bo oliwy nie będe jadł łyżką , ponieważ jakoś na surowo nie podchodzi :)

nie ma znaczenia czy masujesz czy redukujesz. O ile nie masz 150g+ tłuszczy w diecie to ograniczaj tłuszcze okołotreningowo.

z tego co czytałem do do 15g jest okej w w porach okołotreningowych

kondzio4474

Jem poprostu oliwę czasem zamiast orzechów włoskich i dlatego sie pytam bo oliwy nie będe jadł łyżką , ponieważ jakoś na surowo nie podchodzi :)

No to nie rozumiem. Chcesz jeść około treningowo i zamiast orzechów, na siłę wrzucasz oliwę, jednak nie dodasz jej "na surowo" do posiłku, bo Ci nie podchodzi - jaki jest w tym sens? :D

Te 10g okołotreningowo możesz wrzucić, jeśli nie masz niewiadomo jakich ilości w pozostałych posiłkach (balans makrosów musi być).

spoko