pomoc w suplementach

Witam panowie,chciałbym zrobic cykl kreatynowy mono z jabłczanem 8 tygodni: TREC NUTRITION CM3 caps + SCITEC NUTRITION CREATINE CAPS + do tego jako przedtreningówke S.A.W,co myslicie o tym zestawie? Prosił bym o ewentualna rozpiske w jakch ilosciach i kiedy brac,dodam ze to bedzie mój drugi cykl wczesniejszy mialem na Crea9 Xtreme.Wiek 35 plan jest dieta jest ale nie w 100% ale sa posilki 4-5 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na 100% procent diety :/

wypełnij ankietę działu

sorki ale nowy na forum jestem i o jaka ankietę chodzi

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1.-
2.35 lat
3. 93kg./178cm.
4. 4lata
5. duża klatka i barki-plan zakupiony ze strony potreningu
6. bca,matrix kreatyny,zma,gh turbo,profi mass,s.a.w
7. -
8.bca,profi mass aakg x plode power,zma
9. 3 miesiące
10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy brazowy,czerwone ziemniaki
11.cena nie gra roli
12.-

do punktu 6. hmb

jedź dużo (minimum 3 razy dziennie), śpij 5-8 godzin dziennie, trenuj ciężko (ile zapłaciłeś za rozpiskę )
polecam stałą suplementacje
5g dziennie kreatyny w dowolnej formie

Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:35:24

Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:36:19

ok.tylko jak brac w dt i w dnt którą lepiej z rana a którą przed snem,która przed treningiem którą po treningu

to nie ma większego znaczenia
rano, wieczorem, 3 godziny po pierwszym prysznicu, czy o 18:33
sekret tkwi w dawkowaniu
przykładowe
w dniu treningowym 5g po śniadaniu, 5g po treningu
w dniu nietreningowym 5g po śniadaniu
kreatynę możesz stosować nieprzerwanie przez cały rok

Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 22:10:20

W dni treningowe 5g przed treningiem (obojętnie kiedy) i 5g zaraz po treningu. Możesz dodać do białka lub węglu jeśli pijesz po. W dni nietreningowe 5g obojętnie kiedy.

ok dzieki