Brak apetytu, spadek masy ciała :<<

No ok. ALe np jakbym robił taki mix : 1 banan + płatki + oliwa z oliwy + mleko ? i pił np.rano. Nie pisałem ale właśnie rano to mam najgorzej bo wstaje o 5 i niemam apetytu w ogóle. Najczęściej idę na czczo i dopiero szamam o 11:( martwi mnie to ile schudłem bo to prawie 10 kg

Jak się nie pożygasz to mieszaj tylko w tym mixie nie masz pełnowartościowego białka.

Ok spróbuję zrobić plan jakiś. Tylko co powinno się znaleść w mojej diecie bo ja tego nigdy nie robiłem :D wiem tylko że powinienem jeść 5-6 posiłków ja jem tylko niecałe 3

Musisz wyliczyć najpierw swój bilans kcal, czyli ile powinieneś dostarczyć energii swojemu organizmowi, by utrzymać swoją wagę. Później dodajesz +300-500 kcal i jedziesz z tematem

Ok ale napiszę w dziale odżywianie ten plan wkleję jak go zrobię bo nie będe w tym dziale śmiecił. Dzięki za pomoc. Myślę że jeżeli będę trzymał się diety to mi ten apetyt sam przyjdzie :D bo poprostu będe więcej jadł :) Czas pokaże :) Pozdro

zarzuć probiotykiem, pewnie masz wyjałowioną florę bakteryjną
ciekawe po czym

Nie do końca wiem oco ci chodzi :) Dawno nie chorowałem. Tabletek żadnych też nie brałem a przynajmniej nie przypominam sobie żebym coś tam brał